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太极拳的要领

返回列表 来源:本站 发布日期:2020-11-16 16:07:16 浏览:80

 

 太极拳在我们平时早晨的时候在公园见到的一些中老年人非常喜欢的晨练,那么打太极拳需要注意哪些问题呢?

 
1、太极拳有很多流派。今天要说的就是国家体委公布的“简化太极拳”,非常适合大众以及广大的太极拳初学者。一定要从简单入手,来逐步掌握太极拳的精要,只有弄懂太极拳的道理,才能够由浅入深,学习任何流派了
 
2、最好选择阳光充足的早晨,此时练拳,可以促使身体各器官活动起来,从而激发出人体的兴奋,为进入工作和生活,做好了准备。傍晚,也是打太极拳的一个好时段,这个时间打太极拳,有助于恢复疲劳。
 
3、如果遇到坏天气,可以打开窗户,进入充足的新鲜空气后,从室内练拳,室内练拳,也要一丝不苟,一招一式,必须到位。充分享受太极拳带来的快乐。这就是所谓的“忘我”境界。
 
4、全神贯注,注意力高度集中。这是打太极拳最基本的要求。凝气于举手投足,这是最重要的,说起来容易,真正做到可是不容易。初学者,就先学招式,每招每势,都必须连贯,不许停顿,在学习的过程中,老师会提醒你的。
 
5、一定要掌握好运动量,不要觉得太极拳,很舒缓,不会疲劳的,等到你真正加入进来,才知道:打太极拳也是很劳累的,所以,您一定不要过于劳累,今天累了,不要硬挺,要适当休息以后,继续打拳,要劳逸结合,舒服就好。
 
6、初学者最好要选择一个优雅的环境,待到日后有成了,就可以到街心广场集体打拳了,这样的“气场”会增加每一个人的功力,感染所有人,包括来往行人,都会感觉到一个很大的“气场”。
 
虽然在公园中常见的都是一些老人在打太极拳,其实打太极拳的好处是非常多的,上班族平时周末的时候也可以去练一下,上班族平时都是坐在办公室里面比较少运动,太极这项运动不需要很大的体力,只要有足够的耐心就好了。

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